KLOSTERTID - RETRÆTE OG MEDITATION

DAGSRETRÆTE med afspændingsøvelser

”Træk dig tilbage til en dag i stilhed, fordybelse og afklaring.

Opgaven under meditationen er at gøre INGENTING: At lade alting være som det er.”

...

Denne dagsretræte afholdes i samarbejde med Stine Kastfelt, pilates-instruktør (https://www.pilates-møn.dk)
Ud over meditationer, vil der blive instrueret i afspændingsøvelser og smertelindrende øvelser, der kan supplere og lette meditationerne. 

Under meditationerne skal deltagerne gøre INGENTING. Deltagerne skal helt enkelt bestræbe sig på at LADE ALTING VÆRE SOM DET ER. 

Dagen indledes i præstegården/sognegården med en lille snak om forventninger og fremgangsmåde. Herefter følges vi over i kirken, hvor man er helt stille hele tiden – også i pauserne!

I kirken indleder vi med afspænding og derefter med salme, oldkirkelig anråbelse, fadervor og endnu en salme og retræten afsluttes med nadver. Der imellem er der afspænding/øvelser og meditationer afbrudt af pauser på 15 min til frisk luft, lidt brød eller lidt at drikke.

Efter meditationerne vender vi tilbage til skolestuen og afslutter dagen med et fælles måltid.

Kirken er naturligvis opvarmet, men kropstemperaturen falder, når kroppen er i hvile så længe, så man kommer nemt til at fryse. Husk derfor rigeligt med varmt tøj, sokker, tæpper og puder.

Tidskema - dagsretræte: 

  9.00 Ankomst, intro - med kort meditation

  9.50 Afspændingsøvelser i kirken og derefter
         Indledning i Kirken

10.20 Meditation

10.45 Pause 

11.00 Afspænding og øvelser

11.20 Meditation

11.45 Pause

12.00 Afspænding og øvelser

12.20 Meditation

12.45 Pause

13.00 Afspænding og øvelser

13.20 Meditation

13.45 Pause

14.00 Afspænding og øvelser

14.20 Meditation

14.45 Nadver

15.00 Afslutning m/mad

16.00 Slut